الاثنين، 26 مارس 2012

كيف تتأقلم مع زملائك في وظيفتك الجديده؟


اذا حصلت على عمل جديد و لم تكن تعرف احدا من زملائك الجدد فلن يدعو ذلك للقلق اذا كنت تعرف الخطوات التي ستتعرف فيها على زملائك الجدد و تكسب ودهم.
ينبغي عليك ان تتعلم هذه الخطوات حتى تشعر بالراحه و السعاده في شغلك الجديد، فاحيانا اذا لم توفق  في شغلك الجديد و لم تستطيع بناء صداقات جيده مع زملائك ربما ستكون مضطرا لتركه و ايجاد عمل اخر ترتاح فيه، و الخطوات التاليه تعتبر مفاتيح لك لتبدأ في صداقات جديده.

الخطوات التاليه تساعدك لبناء صداقه جيده مع زملائك الجدد اذا اتبعتها جيدا:

  1. -كن لطيفا، فكيف تتوقع أن يقبلك الآخرون إذا لم تكن هكذا، كن دائما مبتسما ابتسامة هادئة، وعليك أن تكون مريحا للشخص الذي تريد الدخول معه في علاقة صداقة.
  2. كن ودودا، لكن لا تفرط في ذلك فليس كل الناس يمتازون باللطف، فيمكن أن يحاول البعض الاستفادة منك واستغلال طيبتك المفرطة.
  3. كن هادئا، فالأمر يحتاج إلى قدر من الثقة بالنفس، فإذا كنت عصبيا ولا تستطيع أن تبدو هادئا مسترخيا واثقا بنفسك سيكون من الصعب أن تكتسب أصدقاء جدد، وسيظهر عليك أنك ملهوف على تكوين صداقة، فعليك أن تتصرف كأنك تمتلك الكثير من الأصدقاء لكن مع ذلك تريد التعرف علي أشخاص جدد، كما عليك أن تكون وجيها في أسبابك لفتح حوار مع آخرين حتى لا يشعر الآخرون أنك مبالغ في تصرفاتك نحوهم وانجذابك لهم.
  4. لا تخجل، فالخجل لن يساعدك في شيء، وببساطة يمكنك التعرف علي اهتمامات الآخر، حينها تستطيع فتح حوار هادئ معه، فابدأ بإلقاء التحية، ثم تعريفه باسمك إن لم يكن يعرفه، وإذا كان يعرفه فلتدخل في الموضوع مباشرة، تحدث إليه فيما يتعلق باهتماماته، فإذا كان يحب الرياضة حدثه عنها، كما يمكنك سؤاله عن نوع الموسيقى المفضل له أو الأفلام.
  5. كن حذرا في أول حوار بينكما، فلا تحاول أن تتدخل بشكل كبير في أحاديثه الخاصة، كميوله السياسية، وعلاقاته، وأمور الدين.
  6. ابحث دائما عن الأشياء المشتركة بينكما وليس عن نقاط الاختلاف، فمن الطبيعي وجود اختلافات في شخصية كل منكما، لكن عليك عدم التركيز على تلك الاختلافات قي بداية تعارفكما.
  7. كن مستمعا جيدا، وأعط اهتماما كافيا لما يقولون، انظر مباشرة في عيونهم، وأعطهم قدرا كافيا من الاهتمام، تواصل معهم خلال الحديث عن طريق الإيماءات وأظهر أن كلامهم مثير للاهتمام، فمن المهم جدا أن تكون مستمعا جيدا، فالجميع يحب أن يُستمع إليه.
  8.  كن نفسك في ألفاظك وتعبيراتك في المواقف المختلفة، ولا تتبني رأيا مغايرا لرأيك، عادة الناس يحبون أن يسمعون ما يتوافق معهم، لكن لا تجعل هذا يحملك على موافقتهم دائما بما يشعرهم بعد ذلك بأنك مخادع وغير صريح، كن نفسك مع مراعاة ألا تكون حادا في اختلافك وتقبل الآخر إلى أقصي حد، مع الاحتفاظ بشخصيتك ومرونتك.
  9. طور علاقتك بزملائك، فلا تتوقف عند الحد الذي يدعو إلى الملل كأن تكرر قولك كل يوم أو في كل مرة تراهم فيها، فالأفضل أن تعطيهم المزيد من الاهتمام فأسألهم عن أحوالهم بلطف مثل "ماذا كنت تفعل/ تفعلين؟"، وغالبا سيكونون أكثر سعادة باهتمامك بهم.
  10. حاول أن تدمج أصدقاءك الجدد في حياتك الاجتماعية، فادعوهم للخروج معك، اذهبوا إلى مول تجاري أو كافيه لشرب أحد المشروبات، قضاء وقت ممتع مع أصدقائك يساعد جدا في تطوير علاقتك بهم، كما قد يكون جيد جدا أن تحاول تعريف أصدقائك الجدد بالأصدقاء القدامى.
  11. اذا فشلت اول محاوله لك لبناء صداقه مع احد زملائك، فلن تجعل من ذلك سببا للتوقف عن البحث عن صداقات جديده ، فمع الوقت وتكرار المحاوله ستجد اصدقاء وتحصل على ما تريد فلا تستعجل فالصداقات القويه لا تتشكل بسرعه، فكلما مر الوقت على معرفتك بأحد كلما قويت العلاقه بينكما.


الأحد، 18 مارس 2012

العوامل التي تزيد من احتمال الاصابه بامراض الشرايين التاجيه


تعتمد خطوره الاصابه بامراض الشرايين التاجيه و الازمات القلبيه الى عده عوامل قد تزيد من خطوره الاصابه بهذه الامراض بعض هذه العوامل يمكن التحكم به وتغييره والبعض الاخر خارج عن ارادتنا و سيطرتنا، لذا يجب علينا معرفه هذه العوامل لتغيير ما يمكن التحكم به، او اتباع الارشادات الصحيه السليمه للعوامل التي لا يمكن ان نتحكم بها.

إن تصلب الشرايين التاجية هي حالة تترسب فيها مواد شمعية الشكل في البطانة الداخليه للشرايين التاجية وهي الشرايين التي تمد عضلة القلب بالدم المحمل بالاكسجين اللازم للحياة.

الجمعة، 16 مارس 2012

اول صوره للكاميرا SAMSUNG NX20 بدون مراه داخليه

م.طه مصلح


صوره الكاميرا NX20 بدون مراه داخليه







تمكن الموقع FOCUS MEDIA  من حصوله على صوره حصريه للكاميرا الجديده القادمه NX20 و هذه الصوره  للنسخه ما قبل الانتاجيه والمطوره من قبل هي NX11 و ستكون بدقه 20.3 ميجا بيكسل.
و ستكون لها المزايا التاليه:
APS-C بمستشعر CMOS و بفلاش مدموج و حساسيه الضوء ISO من 100 الى 12800 و تدعم iFUNCTION 2.0 و بشاشه 3 انش بتقنيه و بدرجه و ضوح VGA AMOLED مع زر مستقل لتصوير فيديو.
تمتاز نتصوير مستمر بسرعه 8 اطارات بالثانيه و هذه الكاميرا تدعم تقنيه Wi-Fi
حيث لم تذكر معلومات عن السعر و موعد الاصدار مع الاسف.

ما تاثير تقدم العمر على النوم؟





ان ساعات النوم التي ينامها الكبار في السن تقل عن الساعات التي ينامها الاطفال. فعدد ساعات النوم عند البالغين اقل منه عند الاطفال فهل يعني هذا ان الكبار في السن يعانون من نوم غير كاف و مريح؟


للإجابة على هذا السؤال سنستعرض أولا التغيرات الفيزيولوجية التي تحدث في النوم مع تقدم السن ومن ثم نناقش نتائج دراسة مسحية نشرت حديثا وغيرت من فهمنا للنوم عند كبار السن.

هناك تغيرات فيزيولوجية تحدث في النوم عند كبار السن وقد تعرضت لهذه الظاهرة أكثر من دراسة بحثية حيث يقضي متوسطو وكبار العمر نسبة أقل في المراحل العميقة من النوم، وعادة ما تقل هذه النسبة بصورة مطّردة مع تقدم العمر. فعند سن السبعين مثلا يقضي الإنسان نسبة قليلة جدًا في المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض إلى نحو الصفر.